اليوغا

من طرف yasser 2/9/2011, 4:13 am

(علم اليوغا)) : اليوغا كلمة هندية تعني الاتحاد بين الوعي الفردي و الوعي الكوني = ((تعريف اليوغا الفيزيولوجي )):مجموعة التمارين العقلية يرافقها حركات جسدية مع طريقة تنفس معينة تعتمد على تدفق الطاقة في الجسد . ((الجاما )): وهي الامتناع عن كل ما يعيق تحقيق الهدف الروحي ,ولقد حددت هذه الامتناعات بخمسة وهي :1) اهمسا:اللاعنف و المقصود اللاعنف بالأفعال والأفكار.2) أستيا :عدم السرقة او أخذ ما يخص الأخرين . 3) ساتايا : الصدق و استخدام الكلام الذي فيه منفعة للجميع . 4) براهماتشاريا :التعامل مع كل شىء على أنه مظهر من مظاهر الوعي الإلهي . 5) أبريغراها : عدم التعلق إلا بالحاجات الضرورية للمحافظة على استمرارية العيش و الحياة. =((النياما )): المراقبة و ضبط الفكر و الجسد و قد حددت بخمسة و هي : 1_شوتشا: طهارة الجسد و طهارة الفكر و العقل . 2_سانتوشا: معاملة جميع الناس و النظر إليهم بشكل متساوي. 3_تاباس :اغتنام الفرص من أجل التضحية لمساعدة الاخرين و المحتاجين .4_ سفاديايا : قراءة الكتب الروحية أو المقدسة . 5_إشفارابرانيدهانا :التسليم لله . ((==الأسنا )):وهي وضعيات جسدية ثابتة و مستقرة استمدها الحكيم شيفا من الحالات الجمودية ومن الطبيعة و الحيوانات مثل الشجرة -الفطة - الأرنب - الجبل - الأفعى - الخ ...وتم تطوير هذه الوضعيات مع تطور الإنسان وحضارته..[ ماهي فوائدتمارين اليوغاا؟ :::1)-تمطيط و تمديد و استرخاء العضلات و الأعصاب و المفاصل . 2 )- تحقيق التوازن مع إفرازات الهرمونات من الغدد الصماء و التي تتحكم بحالتنا الجسدية و العاطفية و العقلية . 3)-يتخلص الجسم من السموم و الفضلات عن طريق تقوية أجهزة الاطراح الداخلية. 4)- تخلق حالة من الهدوء و الاتزان العقلي من خلال تمارين التوازن و الثبات. 5)- تستهلك كمية قليلة من الطاقة الجسدية و بالتالي تركيز أعلى . +++(((براناياما )))))+++++ : برانا في الهندية تعني الطاقة و ياما تعني السيطرة على الطاقة و السيطرة على التنفس . إن التنفس في لها فؤائد كبيرة في معالجة أمراض التحسسس و الربو و الجهاز التنفسي و التحكم في الطاقة ,كما إن التحكم في التنفس الهادىء الإيقاعي يفرض ذبذبة أو إيقاع أبطأ ربالتالي سوف تتباطأموجات الدماغ من موجات بيتا (13 دورة في الثانية ) إلى موجات إلفا (8 دورات في الثانية ) وهي حالة هدوء و سمو في الوعي . ++++(((( براتياهارا))))++++:: سحب الحواس و يتم التحكم بها من خلال وضعية الجلوس في اليوغا (اللوتس )و استخدام الخيال .إن هذه الوضعية تريح العقل من خلال فصل الحواس كي تعود الحواس إلى الانتعاش و التجدد . ++++((( دهارانا )))))++++::: التركيز وهي تعويد العقل ليركز على فكرة واحدة من الممكن أن تكون نقطة أوصورة أو شمعة ....صورة داخلية ..في البداية يبدأالتركيز بصعوبة لأن عقولنا ممتلئة بالأفكار التي لانستطيع السيطرة عليها و لكن مع التمرين يتطور التركيز كي يصبح عقلنا أكثر قوة. +++(((( دهايانا ::التأمل )))))+++:: المقولة الشهيرة في البهاغافادجيتا ""لا سعادة بدون طمأنينة و لا طمأنينة بدون تأمل ++++(( من فوائد التأمل )):: 1- الشعور بالراحة و السعادة و الارتياح . 2- ضبط النفس . 3- الحيوية و طول العمر و مناعة ضد الأمراض . 4-الايجابية بلأفكار و تجاوز العقد السلبية . 5- تركيز أفضل و الذاكرة تصبح أقوى . 6- التخلص من الانفعال و التوتر و الضغط النفسي .7- التخلص من التوتر و حالة الانسجام مع مختلف الظروف . ++ ++++((سمادهي: حالة الاتحاد أو الاندماج و الاستغراق )++ عندما تتوقف الأفكار و لايبقى إلا فكرة واحدة في العقل و هي السعادة المطلقة و حالة النشوى الروحية ونهاية الرحلة و هدف كل ممارس لليوغا ................................منقووووووول ..........