أنواع التنفس لزيادة الطاقة

اذهب الى الأسفل

أنواع التنفس لزيادة الطاقة

مُساهمة من طرف hiba في 1/27/2011, 4:19 am

النوع الأول هو التنفس التفريغي :

وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها . والوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي
إستنشق من الأنف حتى العد الى 4 وإملأ الرئتين بالهواء .

احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 .

فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5 .

كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة ..فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 .. ولو وصلت حتى العد الى 16 يجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 .. وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء , وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك
النوع الثاني من التنفس هو لتوليد الطاقة :

استنشق من الأنف حتى العد الى 4 .

فرغ الهواء حتى العد الى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة.

قم بهذا التمرين 10 مرات .

يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم وفي المساء ) الى أن يصبح جزء من حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة




avatar
hiba
عضو
عضو

عدد المساهمات : 267
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 24/12/2010
العمر : 31

بطاقة الشخصية
اليوم:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أنواع التنفس لزيادة الطاقة

مُساهمة من طرف yasser في 1/30/2011, 4:04 am

      موضوع رائع ياهبوش              thank you
avatar
yasser
عضو ذهبي
عضو ذهبي

عدد المساهمات : 677
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 29/05/2010
العمر : 42
الموقع : baw7.rigala.net

بطاقة الشخصية
اليوم:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أنواع التنفس لزيادة الطاقة

مُساهمة من طرف hiba في 2/1/2011, 6:54 pm

thank you
لمرورك اللطيف ياسر
avatar
hiba
عضو
عضو

عدد المساهمات : 267
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 24/12/2010
العمر : 31

بطاقة الشخصية
اليوم:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى